[...] jeden wazna roznica miedzy Usa a Polska - kasa. Nie ukrywajmy, nawet jak ktos bedac zalezny od finansowania rodzicow, albo majacy dzidowska prace opracuje sobie dokladnie diete to co? Pojdzie do sklepu i powie "panie daj mi pan, bo ja musze jesc zeby rosnac"? Zarlo kosztuje i to nie malo, zwlaszcza w dzikich zapotrzebowaniach jakie [...]
Widzę że dietę jakoś ogarniasz, ale jak na sportową, trochę jej brakuje. Moje sugestie: ze śniadania wywal bułkę, węgle masz w płatkach. Dodaj za to 3 jajka albo sera białego ( musi być konkretne źródło białka, a wątpię, czy do owsianki zjesz 100 g schabu itd;) To samo w szkole: zamiast sklepowej wędliny, swojskie mięcho w kanapce, twaróg, jajko [...]
Witam, Wiem, że odkopuję staroć, ale mam taki sam problem. Niestety u mnie nie jest to przez trening, bo trenuję w domu od lekko ponad 2 miesięcy te same ćwiczenia. Jedynie dodałem po 1 serii z początkiem 2010 roku do każdego ćwiczenia. ;) Zaczęło się jeszcze przed tym. Dietę mam, z artykułu: "Dieta na każdą kieszeń". Była idealnie pod [...]
nie zjedzenie niczego po treningu silowym, a z Twojej wypowiedzi tak to wynika, jest dosc spora glupota. O to właśnie pytam. Dlaczego jest głupotą? W jaki sposób powinienem przerobić dietę, żeby miało to ręce i nogi? trzymanie makro, jak to napisales w normie, nie swiadczy w jakikolwiek stopniu o jakosci Twojego zywienia, tak wiec jak najbardziej [...]
j/w ziemniaki u mnie to podstawa jednego posiłku, do tego jeśli zależy Ci na zdrowiu i trzymasz wysokobiałkową dietę, a trzeba sobie uświadomić ze wysokobiałkową w kontekście zdrowia należy rozumieć już podaż powyżej 1,5g / kgmc, możesz sprawdzać poziom PH. W aptece są specjalne papierki do sprawdzania PH np. w moczu, przy zakwaszeniu można [...]
Dieta jest skuteczna ,sam stosowalem diete ketogeniczna i musze przyznac ze przynajmneij u mnie dala znakomite rezultaty. A great flame follows a little spark
95kg i interwały? Dobrze napisałeś, że przy takiej wadze ktoś zaleciłby Ci marsz bo ja osobiście od tego bym zaczynał. Jaki jest sens robienia interwałów? z resztą 15-20 minut czasu na interwały to jest zbyt długo i to jeszcze co 2 dzień, rozumiem raz dwa razy w tygodniu i trening taki góra 2-3 minutowy jak na sam początek później można [...]
Stary ja tez cwicze juz 3 miechy i mimo ze jestem ektomorfikiem mam za***iste efekty, przedewszystkim dostosuj sobie dobra diete no i oczywiscie trening, ja na poczatku wazylem 60kg, teraz waze 70 kg i wcale nie widac tluszczu wiec sam sie dziwie co wazy te 10 kg nowego miecha :P. Poniedziałek - klatka, triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]
[...] kalorii. ćwiczę 2lata zawsze jadłem tak żeby w każdym posiłku było białko i węgle na tłuszcze nie zwracałem za bardzo uwagi choć unikałem tych złych wiadomo nawyki dietetyczne przychodzą z czasem i od jakiś 7mc jem w każdym posiłku od 20-40g białka i węglowodanów ok. 3g. do czasu kiedy zacząłem redukcje czyli około od 3mc do dziś [...]
tak jak pisałem, to nie jest cudowny środek usuwający boczki u każdego i zawsze.. jednak jeśli zawsze masz dopięta diete, krecisz aero, próbowałes z sally/clen, joha i nic, na dodatek hormony płciowe i prolaktyna oraz kortyzol w normie, to można spróbować.. jednak na nic sam środek, jeśli reszta będzie do niczego. IMO najlepiej zbadac poziom [...]
czasem trzeba zmienic dietę, czasem brać leki. Bywają przypadki które trzeba operować. jednak jeśli to jest hemoroid który powstał nap w wyniku niesamowicie ciężkich przysiadów czy martwych ciągów na wielkich ciężarach, to jest szansa ze sam sie zmniejszy i zniknie. to trwa czasem kilka tygodni, ale przechodzi. Jeśli jednak utrzymuje się dłużej to [...]
Może zacznę od tego: jak wygląda u Ciebie dieta? Osobiście jestem zdania, że lepiej wydać kasę na dopięcie odpowiedniej diety niż wyrzucania pieniędzy na odżywki. Jeśli mniej więcej trzymasz dietę to polecam najzwyklejszą kreatynę, jakieś amino (sam mam anticathabolix z FA, fajna sprawa bo ma dodatkowo glutaminę, która poprawia regenerację) a [...]
Dziekuje za zaangazowanie. Nie bede sie rozwodzil na temat fullcontact-u bo faktycznie karate nie jest oparte tylko i wylacznie na sparingach (nie sklada sie z samego kumite), a pozatym nie znam na tyle ang. terminologii zeby sie sprzeczac. Pomijam narazie sprawe suplementow.. Padlo pytanie po co ta silownia i jakie mam priorytety.. Otoz Knife, [...]
byłem u lekarza i powiedział tak: podnoszenie ciężarów i wykonywanie innych wysiłków wymagających wzmożonej pracy mięśni tłoczni brzusznej może nasilić objawy choroby, dlatego też niewskazane jest uprawianie tego typu sportu. hemoroidy są częstą dolegliwością, ale nie znana jest konkretna przyczyna ich powstawania. W zapobieganiu wskazany jest [...]
[...] to mu sie doradza a nie odsylasz go do wyszukiwarki gdzie sa tysiace suplow i testow jedna do bani inne lepsze nie rob chlopakowi metliku w glowie. Suple takie jak podalem diete moisz ze masz mozesz wstawic do oceny w dziale dieta z suplementacja doradzimy Tobie tutaj. Po co bialko wegle jak moze dostarcza calosc w pozywieniu... mobin2x sam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no albo juz tak mysle do dietologa sie wybiore u mnie w miescie i moze ułozy mi jaks dobra diete a jak nie to poczytam co mi tam podesłałes i sam spróbuje
[...] też Cię osłabia i wtedy twój organizm jest bardziej narażony na te bakterie - zwróć uwage szczególnie na serce..dlatego nie myśl raczej o ostrym treningu 2.jesli chodzi o diete to ustaw sobie kalorie tak byś ani nie tył ani chudnął(tu w miare możliwosci jak na okres bez treningu)- osobiście polecam zmniejszyc bialko i utrzymac raczej suchą [...]
No tylko, że garstka ludzi, szczególnie wśród białych ma gen do budowania mięśni, ale to znaczy, że mają rezygnować z marzeń?? Ok gdyby nie istniały sterydy to owszem, nie byłoby sensu się katować, ale są i dają szanse tym słabszym genetycznie. Sam mam takiego kolegę, który leje na dietę, trenuje jak mu się podoba, suple od święta, z saa miał [...]
diete musisz ułożyć sam, tzn. nie musisz ale powinieneś, kopiowanie diet od innych ludzi jest do dupy, powód? może i podobnie ważycie, ale czy intensywność jest taka sama? zresztą później nic nie będziesz wiedział nt diety i nie będzisz potrafił zmienić podstawowego posiłku który myślę znudzi Ci się po tygodniu-dwóch, wiem bo miałem to samo u [...]
Piter92 sam się bardzo zdziwiłem i dla pewności mierzyłem 3 razy i za każdym razem wyszło tak samo. Co to znaczy trening stacyjny? Bo szczerze mówiąc laikiem jestem Przemasso tak robię tyle przysiadów. To źle? Chciałbym żebyście mi udzielali tutaj porad co robię nie tak i co mógłbym poprawić. Czytając inne dzienniki zauważyłem że najpierw trzeba [...]